Yoga

Unser Alltag ist von Verdichtung der Arbeitsinhalte und oft einseitigen Belastungen gekennzeichnet. Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit, die Herausforderungen Ihres Alltags gelassener anzugehen und Ihr Potential weiter zu entfalten.

Unser Alltag ist von Verdichtung der Arbeitsinhalte und oft einseitigen Belastungen gekennzeichnet. Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit, die Herausforderungen Ihres Alltags gelassener anzugehen und Ihr Potential weiter zu entfalten. Die Beobachtung der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung und schult das Konzentrationsvermögen. Yoga Übungen fördern körperliche Beweglichkeit, Meditation und Tiefenentspannung lassen unseren Geist zur Ruhe kommen.

• Yoga I – für Anfänger
• Yoga II – Vorkenntnisse erforderlich

Wir arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln (z. B. spezieller Yoga Hocker zur Eingewöhnung an die Umkehrhaltung, zur Entspannung und Lockerung von Kopf, Hals und Nacken und letztlich zur unterstützten, einfachen und sicheren Einnahme des Kopfstands sowie zur Unterstützung in verschiedenen Körperstellungen.

Bitte bequeme Kleidung und Wolldecke mitbringen!

Nicht geeignet Personen nach Wirbelsäulenversteifungen oder mit Hüftprothesen.

Kursleitung:

• Stefanie Zinkand, Yogalehrerin BDY / EYU (Berufs-verband Deutscher Yogalehrer und der Europäischen Yoga Union)

Kursstart:

• Kurs I (für Anfänger) 18.01.2012
• Kurs II (mit Vorkenntnissen) 11.01.2012

Kurszeit:

• Kurs I, Mittwochs 16.45 - 17.45 Uhr
• Kurs II, Mittwochs 17.50 - 18.50 Uhr

Bechterew-Gruppe

„Bechterewler brauchen Bewegung, Beratung und Bewegung!“

So lauten die Schlagworte der Selbsthilfevereinigung. Bei dieser Erkrankung gibt es bislang keine Heilung, jedoch kann man mit Engagement und Willen den Verlauf positiv beeinflussen.

Ziel: Mit einer gezielten und regelmäßigen Gymnastik verhindert man das Einsteifen, verändert die Haltung zum Positiven, erhöht deutlich die Atemkapazität und verbessert somit die Ausdauer für den Alltag.

Die Medikamenteneinnahme wird deutlich reduziert und der allgemeine Gesundheitszustand verbessert. Aktivere Patienten leben im Alltag bei gleicher Belastung schmerzärmer bzw. sind bei gleichem Schmerzzustand leistungsfähiger als weniger aktive. Auch der Austausch mit anderen Betroffenen ist nicht zu unterschätzen.

Unser Ziel ist die Lockerung, Dehnung, Aufrichtung und Verbesserung der Ausdauer, der Erhalt und die Wieder-gewinnung der Beweglichkeit und der Muskelkraft, die Korrektur von Fehlhaltungen und Störung der Verknöcherungsvorgänge, Verbesserung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.

Als besonders effektiv erweist sich hierbei die Kombination von Gruppentherapie im Trockenen und im Thermalmineralbad.

Kursleitung:

• Erika Baudert, Physiotherapeutin, PNF- und Manual-Therapeutin der Rehaklinik Bad Boll
• Frank Bender, Physiotherapeut der Rehaklinik Bad Boll

Kursstart:

• Einstieg jederzeit möglich

Kurszeit:

• Mittwochs, 19.00 - 20.15 Uhr

Information:

• Telefon 07164 81-320

WELLFIT - Abnehmen mit Genuss

Gezielte Bewegung – Gesundes Abnehmen – Mentales Training.

Abnehmen und das Wohlfühlgewicht zu halten ist gar nicht so schwer! Besonders, wenn eine gesunde Ernährungsumstellung mit einem gezielten, den Fettstoffwechsel aktivierenden Training kombiniert wird!

Unser Ziel ist es, Ihnen den Weg zu einem neuen gesundheitsbewussten und bewegungsorientierten Lebensstil aufzuzeigen und Sie zu begleiten.Wagen Sie den Sprung in ein neues Lebensgefühl!

Optional ist ein zusätzliches 8-wöchiges Training im VitalZentrum möglich.

Kursleitung:

• Lydia Britting, Diätassistentin der Rehaklink Bad Boll
• Susanne Güler, Fitnessfachwirtin des VitalZentrums im Badhaus Bad Boll

Kursstart:

• 16.01.2012

Kurszeit:

• Montags, 18.00 - 19.15 Uhr

Kraft & Balance für Senioren

Bewegung ist wichtig in jedem Alter, ganz besonders für ältere Menschen.

Wer sich im Alter zu wenig und nicht intensiv genug bewegt, erleidet zwangsläufig erhebliche Verluste an Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsschnelligkeit. Das führt oft zu Einschränkungen im täglichen Leben – das Treppensteigen wird mühsamer, der Gang unsicherer, der Bewegungsradius kleiner. Die schwerwiegendste Folge stellt die Anfälligkeit für Stürze dar, deren Häufigkeit im Alter drastisch steigt. Doch so weit muss es nicht kommen!

Durch gezieltes Training der Kraft, Balance und Koordination können Fitness und Mobilität erhalten, verbessert und dadurch das Sturzrisiko deutlich verringert werden. Zudem können durch ein Training in der Gruppe viele positive Nebeneffekte auf das gesundheitliche Wohlbefinden und ein Plus an Lebensfreude erzielt werden.

Die Übungen werden im Sitzen, Stehen und Liegen durchgeführt.

Kursleitung:

• Eberhard Pengl, Masseur u. Bewegungstherapeut, Kursleiter Atemtherapie u. Sturzprophylaxe der Rehaklinik Bad Boll

Kursstart:

• 13.01.2012         

Kurszeit:

• Freitags, 15.00 - 16.00 Uhr

Starke Mitte

Eine „Starke Mitte“ ist Grundvoraussetzung für jede Art von körperlichem Training.

Einzelne Bewegungssegmente der Wirbelsäule werden durch stabilisierende Muskeln gesichert und Rückenschmerzen verhindert. Bei den Muskeln handelt es sich um sensible „Stell- und Haltemuskeln“, die einzelne Wirbelkörper in biomechanisch richtige Position bringen, um so z.B. die Bandscheibe zu entlasten.

Durch gezielte, koordinativ anspruchsvolle Übungen wird das Zusammenspiel der Muskeln, Sehnen und Gelenkrezeptoren trainiert. Es werden vor allem die Muskeln der Körpermitte angesprochen, Übungen z.B. aus Pilates und der Wirbelsäulengymnastik verbessern die Körperwahrnehmung sowie eine gezielte Kontrolle der Körperhaltung.

Kursleitung:

• Regina Mack, Gesundheits- u. Rückenschultrainerin des VitalZentrums im Badhaus Bad Boll

Kursstart:

• Dienstag, 17.01.2012

Kurszeit:

• Dienstags, 18.00 bis 19.00 Uhr

Starker Rücken

Kaum jemand ist ein Leben lang frei von Rückenschmerzen. Deshalb wird in diesem Kurs gezeigt, was man selbst für seinen Rücken tun kann.

Um Ihren Rücken wieder in Form zu bringen, mobilisieren, kräftigen und stabilisieren wir ihn.

Mit oder ohne Musik bewegen wir uns im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen. Am Ende jeder Stunde wird gedehnt und entspannt.

Natürlich erhalten Sie auch wichtige Tipps für Ihren rückenfreundlichen Alltag!

Für alle, die ihre Rückenprobleme aktiv angehen und in den Griff bekommen wollen!

Kursleitung:

• Pia Vaccher, Physiotherapeutin der Rehaklinik Bad Boll

Kursstart:

• Donnerstag, 19.01.2012

Kurszeit:

• Donnerstags, 18.15 bis 19.15 Uhr

Lockere Schultern - Gesunder Nacken

Stress, Kummer, Fehlhaltungen oder einseitige Belastungen - woher die Nackenschmerzen auch rühren:
Folge ist in jedem Fall eine Verspannung der Nacken- und Schultermuskulatur!

Lassen Sie locker!

Ziel dieses Kurses ist die Kräftigung, Stabilisation und Lockerung der gesamten Rumpfmuskulatur, insbesondere der Schulter- und Nackenmuskulatur. Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Falsche Bewegungsmuster werden aufgelöst - für einen kräftigen und gleichzeitig entspannten Rücken.

Kursleitung:

• Sarah-Maria Lang, Sport- und Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin des VitalZentrums im Badhaus Bad Boll

Kursstart:

• Montag, 16.01.2012

Kurszeit:

• Montags, 17.00 - 18.00 Uhr

Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.

Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Pilates kann nahezu jeder durchführen. Besonders geeignet ist diese Art von Training zur Vorbeugung sowie bei bereits vorhandenen chronischen, haltungsbedingten Rückenschmerzen, Abbau von Stress und zur Verbesserung der Körperhaltung und Fitness, selbst auch nach längerer Auszeit.

Große Vorsicht ist geboten bei Entzündungen jeglicher Art und Zustand nach Knochenbrüchen, akuten Bandscheibenvorfällen, frischen Operationen, besonders bei Frauen, die gerade eine Unterleibs-OP hatten. Bei Osteoporose, z. B. Extremstellungen der Wirbelsäule und bei Schwangerschaft.

Nicht geeignet bei frischen Infekten oder Erkältungen.

Kursleitung:

• Pilates I – Basic: Natalia Rybalkin, Fitnessfachwirtin und Pilates Instructor des VitalZentrums im Badhaus Bad Boll
• Pilates II und III: Katrin Ginglseder, leitende Physiotherapeutin der Rehaklinik Bad Boll, MT, Cred. MDT, Pilates Matwork Instructor

Kursstart:

• Pilates I ab 19.01.2012
• Pilates II und III ab 09.01.2012   * P II und P III bereits ausgebucht*

Kurszeit:

• Pilates I: Donnerstags, 17.00 - 18.00 Uhr
• Pilates II: Montags, 19.15 - 20.15 Uhr
• Pilates III: Montags, 20.15 -21.15 Uhr